개콘이 끝나면 찾아오는 우울증 '선데이 나이트 블루스' (sunday night blues)

빠밤빠아아아암 빰 빠밤빰 빰빰 빰빰빠바바바 빰빰 빰빰빠바바바 빰빰빠바바바바 따라라따라라따라라따라라 이프로그램에 협조해주신...

개그콘서트의 엔딩이 끝났다...

일요일도 끝낫다.

내인생도 끝난것 같다.

직장인과 학생 구분할 것 없이 꿀맛 같은 휴식이 끝나가는 일요일 밤,

다가오는 새로운 한 주에 대한 압박으로 기분이 극도로 침체 되고 우울해진다.

다음 주에 대한 걱정에 제대로 잠도 못 이루게 된다.

또한 최근 영국의 식품제조 업체인 '포르자(Forza)'는 성인 750명을 대상으로 설문조사를 실시 했는데, 

그 결과 일요일 저녁 7~10시 사이에 몸에 해로운 과자, 케이크 등을 가장 많이 섭취 하는 것으로 나타났다.

일요일 저녁에 폭풍흡입을 하게 되는 이유로 

응답자의 48%는 일주일 중 월요일에 대한 부담감과 이로 인한 우울함 때문에 

위안을 삼아 음식을 더 많이 된다고 했다.

일요일 밤 폭식을 이르키며 극도의 압박감과 부담감에 불면증까지  

이런 현상을 

일요일 밤 겪는 우울증인 '선데이 나이트 블루스'(sunday night blues)라고 한다.

일요일 밤의 불청객인 선데이 나이트 블루스를 극복할 방법은 무엇일까?

미국 지역 일간지 휴스턴 크로니클은 30일(현지시간) 사회적으로 성공한 사람들이 어떻게 이 우울증을 이겨내고 또 한 주를 활기차게 열어가는지 분석했다.

이 신문이 제시한 9가지 행동을 정리하면 다음과 같다.

▲ 가족·친구·중요한 사람과 의미 있는 시간을 보낸다 

= 성공한 사람들은 주중에는 눈코 뜰 새 없이 바빠 좀처럼 짬을 내기 어렵다는 사실을 알기에 일요일 저녁만큼은 사랑하는 사람과 함께 한다.


▲ 뭔가 재미있는 일을 계획한다 

= 다음 일주일을 흥미진진하게 보낼 만한 일을 월요일 아침에 하지 않고 일요일 밤에 한다.식구 집을 돌아가며 매주 가족 식사를 하거나 영화, 온천욕, 볼링 리그 참가 등 일요일 밤 정기적으로 하는 일을 만든다.


▲ 일주일치 계획표를 먼저 작성한다 

= 스트레스받지 않고 다음 주의 일정과 목표 등을 미리 세운다. 


▲ 운동 
= 테니스를 하거나 산책을 하고 심신의 분위기를 전환한다. 


▲ 자기 전에 책을 읽는다 

= 성공한 사람들은 매일 자기 전 책을 읽기 때문에 일요일 밤의 독서는 일과 중 하나일 뿐이다.


▲ 숙제 해결 

= 주중에 바빠서 하지 못한 전자메일 답장 보내기 등 밀린 숙제를 한다.


▲ 휴식 

= 푹 자고 밥 잘 먹는 것도 성공의 중요한 비결이다. 


▲ 자원봉사 

= 어려운 이웃을 위해 자원봉사에 나서는 것은 한 주를 마무리하고 다음 주를 뜻깊게 맞는 멋진 행동이다.


▲ 긍정적 사고

 = 월요일 아침은 무조건 찾아오므로 늘 긍정적으로 생각하는 것이 일요일 우울증을 이겨내는 첩경이다.




월요일에 내가 할일이 있다는 건 좋은 일이 랍니다.

월요일 아침 !

내 주변의 소중한 사람들이나 직장 동료 들에게

기분 좋은 월요일 아침인사로

새로운 한주를 기운차게 시작 하는 것은 어떨까요?

[출처] 선데이 나이트 블루스|작성자 이쁜맘